Beim BODYFIT werden Ausdauer- und Figur-/Muskeltraining miteinander kombiniert. In der ersten Hälfte der Stunde gilt es, die Kondition zu verbessern. Zunächst wird eine Choreografie mit leicht zu erlernender Schrittfolge einstudiert. Nach Lockerung der beanspruchten Muskulatur geht es im zweiten Teil der Stunde um die Straffung und Formung der „kleinen Problemzonen“ (Bauch, Beine Po, Arme und Brust). Dies wird u. a. erlangt durch den gezielten Einsatz von Rubberbands, Tubs, FlexiBars und Hanteln.